/ دکتر افروز آزاد » بیماری های شایع زنان » سندرم پیش از قاعدگیPMS، درمان و موارد دیگر
۸ دقیقه
سندرم پیش از قاعدگیPMS، درمان و موارد دیگر

سندرم پیش از قاعدگیPMS، درمان و موارد دیگر

آنچه می خوانید...

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) به تغییراتی در خلق و خوی و عواطف، سلامت جسمانی و رفتار اشاره دارد که:

بین تخمک گذاری و شروع پریود (تقریباً ۲ هفته قبل از پریود) ایجاد می شود.

تا چند روز پس از شروع قاعدگی ادامه یابد.

هر ماه به طور مداوم خود را نشان می دهد.

تأثیری بر زندگی روزمره و فعالیت های منظم دارند.

PMS یک نگرانی بسیار رایج است. تقریباً ۴۸ درصد از زنانی که در سنین باروری هستند PMS را تجربه می‌کنند و در حدود ۲۰ درصد از آن ها، علائم آنقدر شدید است که بر روال معمول آن ها تأثیر می گذارد.

برخلاف آنچه برخی افراد پیشنهاد می کنند،PMS یک وضعیت واقعی است، وضعیتی که می تواند زندگی روزمره را مختل کند و باعث ناراحتی جسمی و ناراحتی عاطفی قابل توجهی شود.

در زیر، علائم سندرم پیش از قاعدگی را به طور مفصل پوشش خواهیم داد، به علاوه نکاتی را در مورد حمایت و رهایی از علائم ارائه می دهیم. از جمله مورد شایع دیگر در زنان فیبروم رحم و سپتوم رحم است.

علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

در حالی که PMS اغلب شامل علائم خفیف یا متوسط ​​است که عمدتاً بر زندگی روزمره تأثیر نمی گذارد، علائم می تواند به اندازه کافی شدید باشد که بر فعالیت های روزمره و رفاه کلی شما تأثیر بگذارد.

اگر PMS دارید، علائم را به طور مداوم قبل از هر دوره قاعدگی تجربه خواهید کرد. ممکن است فقط برخی از علائم زیر یا چندین مورد را تجربه کنید، اما PMS معمولاً حداقل چند علامت متفاوت را شامل می شود.

علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

علائم عاطفی و رفتاری

تغییرات مربوط به PMS در خلق و خو، احساسات و رفتار شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

اضطراب، بی قراری، یا احساس سرگیجه

عصبانیت و تحریک پذیری غیرمعمول

تغییرات در اشتها، از جمله افزایش میل به غذا، به ویژه به شیرینی

تغییرات در الگوهای خواب، از جمله خستگی و مشکلات خواب

حالت غمگین یا ضعیف، که ممکن است شامل گریه ناگهانی و غیرقابل کنترل باشد

تغییرات سریع در خلق و خو و طغیان عاطفی

کاهش میل جنسی

مشکل در تمرکز یا به خاطر سپردن اطلاعات

علائم فیزیکی

با سندرم پیش از قاعدگی، احتمالاً متوجه برخی علائم فیزیکی نیز خواهید شد، مانند:

نفخ شکم

گرفتگی

سینه های دردناک و متورم

آکنه

یبوست

اسهال

سردرد

درد کمر و عضله

حساسیت غیر معمول به نور یا صدا

علائم PMS چه زمانی شروع می شود؟

به طور متوسط، چرخه قاعدگی حدود ۲۸ روز طول می کشد. اگر یک چرخه با طول متوسط ​​دارید:

تخمک گذاری یا آزاد شدن تخمک از تخمدان ها در حدود روز ۱۴ یا اواسط چرخه اتفاق می افتد.

علائم PMS می تواند هر زمانی پس از تخمک گذاری شروع شود (اگرچه معمولاً در هفته قبل از پریود شما شروع می شود) و تا ۵ روز یا بیشتر پس از شروع قاعدگی ادامه می یابد.

قاعدگی یا خونریزی از روز ۲۸ سیکل شروع می شود.

چه چیزی باعث PMS می شود؟

تحقیقات علمی به دلیل قطعی PMS یا توضیحی برای اینکه چرا برخی افراد آن را شدیدتر از دیگران تجربه می کنند، منجر نشده است. با این حال، محققان چند نظریه مختلف ارائه کرده اند.

تغییرات چرخه ای در هورمون ها

بسیاری از کارشناسان معتقدند PMS در پاسخ به تغییر سطح هورمون های استروژن و پروژسترون اتفاق می افتد.

این هورمون ها به طور طبیعی در طول چرخه قاعدگی شما در نوسان هستند. در طول فاز لوتئال که به دنبال تخمک گذاری می آید، هورمون ها به اوج خود می رسند و سپس به سرعت کاهش می یابند که ممکن است منجر به اضطراب، تحریک پذیری و سایر تغییرات خلقی شود.

تغییرات شیمیایی در مغز

انتقال دهنده های عصبی سروتونین و نوراپی نفرین چندین عملکرد مهم در بدن دارند، از جمله کمک به تنظیم خلق و خو، احساسات و رفتار.

این پیام رسان های شیمیایی ممکن است در علائم PMS نیز نقش داشته باشند.

به عنوان مثال، کاهش استروژن ممکن است باعث آزاد شدن نوراپی نفرین شود که منجر به کاهش تولید دوپامین، استیل کولین و سروتونین می شود. این تغییرات می تواند باعث مشکلات خواب شود و منجر به خلق و خوی ضعیف یا افسرده شود.

شرایط سلامت روانی موجود

زندگی با یک بیماری روانی، مانند افسردگی یا اضطراب، می تواند شانس شما را برای تجربه PMS یا اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) که شکل شدیدتر PMS است، افزایش دهد.

سابقه خانوادگی PMS، اختلال دوقطبی یا افسردگی، از جمله افسردگی پس از زایمان نیز می تواند این خطر را افزایش دهد.

همچنین ممکن است متوجه تشدید قبل از قاعدگی شوید. این بدان معناست که علائم بیماری های روانی زمینه ای، مانند اختلال دوقطبی یا افسردگی، اندکی قبل از شروع قاعدگی تشدید می شود.

محققان هنوز به یک توضیح قطعی برای ارتباط بین علائم سلامت روان و تغییرات خلقی مرتبط با قاعدگی نرسیده اند. اما معتقدند که مربوط به تغییرات شیمیایی در مغز است که در بالا مورد بحث قرار گرفته است.

عوامل مرتبط با سبک زندگی

عادات ممکن است بر شدت علائم PMS شما تأثیرگذار باشد. عوامل بالقوه سبک زندگی که می توانند علائم PMS را بدتر کنند عبارتند از:

  • سیگار کشیدن
  • خوردن مقدار زیادی غذاهای پرچرب، قند و نمک
  • عدم فعالیت بدنی منظم
  • نداشتن خواب با کیفیت

تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۸ همچنین مصرف الکل را با افزایش خطر PMS مرتبط می داند. اگر به طور منظم در نوشیدن مشروبات الکلی زیاده روی کنید، احتمالاً علائم PMS را تجربه خواهید کردید.

آیا امکان دارد با PMDD مرتبط باشد؟

مانند PMS، علائم PMDD ممکن است به دلیل نوسانات در سطوح استروژن، پروژسترون و سروتونین رخ دهد.

علائم PMDD ممکن است شامل موارد زیر باشد:

افسردگی، غم و اندوه شدید و گریه

افکار خودکشی

موارد وحشت زدگی

اضطراب، عصبانیت یا تحریک پذیری

تغییرات ناگهانی در خلق و خو

عدم علاقه به فعالیت های روزانه

بیخوابی

مشکل در فکر کردن یا تمرکز

پرخوری

گرفتگی های دردناک

نفخ

اگر علائم PMDD را دارید، پزشک شما ممکن است کار با یک درمانگر یا روانپزشک را توصیه کند، به خصوص اگر علائم سلامت روان مرتبط با افسردگی، ضربه یا استرس را تجربه کنید.

سایر درمان ها و راهبردهای مقابله ای که ممکن است به شما کمک کند عبارتند از:

ورزش روزانه

محدود کردن کافئین

تمرین روش های جدید مقابله با استرس

قرص دروسپیرنون و اتینیل استرادیول (Yaz)، قرص ضد بارداری تایید شده توسط پزشک

داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب، از جمله مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) یا مهارکننده‌های بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین (SNRIs)

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اکثر افرادی که عادت ماهانه دارند حداقل چند نشانه PMS را گزارش می کنند، اما این علائم لزوماً هر ماه ظاهر نمی شوند یا بر زندگی روزمره شما تأثیر نمی گذارند.

اگر علائم سندروم پیش از قاعدگی به اندازه‌ای شدید شد که برنامه منظم روزانه شما را مختل کند، قدم خوب بعدی شامل مراجعه به پزشک است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

متخصصان می توانند PMS یا PMDD را تشخیص دهند و به شما در کشف گزینه های بالقوه برای درمان کمک کنند، مانند:

  • کنترل بارداری هورمونی
  • مکمل ها، از جمله کلسیم، منیزیم، یا ویتامین B6
  • مفنامیک اسید

برای تشخیص دقیق، ممکن است:

در مورد سابقه شخصی و خانوادگی PMS، PMDD  و سایر شرایط خلقی و سلامت روانی خود بپرسید و جستجو کنید.

در مورد سابقه خانوادگی سایر بیماری ها، از جمله کم کاری تیروئید یا اندومتریوز، سوال کنید.

بسته به علائم شما، معاینه لگن را برای ردیابی بیماری های زنان توصیه می کنیم.

توصیه می شود برای ردیابی قاعدگی و علائم مرتبط با آن به مدت ۲ تا ۳ ماه یک دفتر خاطرات و تقویم داشته باشید.

کاهش علائم PMS

در حالی که هیچ درمانی برای PMS وجود ندارد، می توانید اقداماتی را برای کاهش علائم خود انجام دهید.

برای رهایی از علائم خفیف یا متوسط، ممکن است راهبردهای زیر را امتحان کنید:

برای کاهش نفخ شکم، مایعات فراوان بنوشید. این شامل چای های گیاهی مانند برگ تمشک قرمز یا بابونه است که ممکن است گرفتگی عضلات را کاهش دهد.

رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد.

کاهش مصرف شکر، نمک، کافئین و الکل را در نظر بگیرید، به خصوص اگر به اثرات آن ها حساس هستید.

از یک متخصص زنان در مورد آزمایش مکمل هایی مانند اسید فولیک، ویتامین B-6، کلسیم و منیزیم برای کمک به کاهش گرفتگی عضلات و علائم خلق و خوی بپرسید.

سعی کنید ویتامین D بیشتری از طریق نور طبیعی، غذا یا مکمل ها دریافت کنید.

سعی کنید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید تا به رفع خستگی و بهبود سلامت کلی کمک کنید.

در صورت امکان سعی کنید روزانه حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش نه تنها می تواند به کاهش نفخ و گرفتگی کمک کند، بلکه می تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی نیز کمک کند.

هر روز زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید، که ممکن است شامل ورزش، آرامش، زمانی برای خود برای سرگرمی ها یا زمانی برای تعامل اجتماعی باشد.

دکتر افروز آزاد

متخصص زنان، زايمان و نازايی
فلوشيپ فوق تخصصی سرطانهای زنان ( آنكولوژی زنان ) خدمات درمانی از قبیل سرطان تخمدان، سرطان رحم، سرطان دهانه رحم، سرطان پستان، سرطان وولو، سرطان واژن، حاملگی مولار و ...

2 پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *